Aktiv bleiben

Bewegung tut auch der Seele gut

Viele Menschen verbringen heute jeden Tag viel Zeit im Sitzen. Der Körper und auch die Seele brauchen aber Bewegung, um gesund zu bleiben. Mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche helfen, gesund zu bleiben, sich gut zu fühlen und «den Kopf auszulüften». Es soll mir Spass machen, mich zu bewegen und aktiv zu sein. Deshalb suche ich mir Aktivitäten aus, die ich besonders gern mache.

• Wie bewege ich mich besonders gern? 
• Wie kann ich Bewegung gut in meinen Alltag einbauen?
• Nehme ich mir genügend Zeit, um mich zu bewegen? 
• Wie aktiv war ich gestern? Heute? Morgen?

Ideen/Anregungen: 

• Tanze zu deiner Lieblingsmusik im Wohnzimmer bis du ausser Atem bist. 
• Mach einen super Frühlingsputz: Putzen, Waschen, Ausmisten. 
• Jäte den Vorplatz im Garten oder die Pflanztöpfe auf dem Balkon. 
• Benutze, wenn immer möglich die Treppe. 
• Such den längsten Weg durch deine Wohnung oder die Institution.
• Übe die Procap Tänze aus den vergangenen Jahren ein. 
• Mach bei den Procap Home-Fit Lektionen mit.