«Wohnheim mobil» – praktische Beispiele für mehr Bewegung

Wohnheim mobil unterstützt dich dabei, dass sich Bewohnerinnen und Bewohner in deiner Institution regelmässig und genug bewegen.

Was braucht es, damit Bewegungsaktivitäten stattfinden können? Wir unterstützen dich mit Empfehlungen und ganz konkreten Ideen.

• Plane Bewegungssequenzen ein, wie du auch andere Dinge (bspw. Körperpflege) im Alltag einplanst
• «Weniger ist mehr» und «jede Bewegung zählt»: Es müssen nicht immer lange Sequenzen sein. Baue kleine «Bewegungssnacks» im Alltag ein (auf einem Bein Zähne putzen, Treppe statt Lift nutzen, Musik an und einfach mal ein bisschen tanzen, zu Fuss zum Einkaufen…).
• Traue dich, kleine Dinge zu machen, auch wenn du keine Fachperson bist (bspw. sich einfach mal strecken, wenn man auf den Lift wartet, Dinge selber aufheben vom Boden)
• Sei dir bewusst, dass du die Bewohnerinnen und Bewohner meistens erst motivieren musst. Von sich auf wollen sie sich meist nicht bewegen. Aber wenn du mit gutem Beispiel und Freude vorangehst, dann mache sie meistens gerne mit.

Praktische Beispiele:

• Spielen Link öffnet in neuem Fenster.
• Musik Link öffnet in neuem Fenster.
• Gymnastik und Fitness Link öffnet in neuem Fenster.
• Werfen und Zielen Link öffnet in neuem Fenster.
• Bewegungssnacks Link öffnet in neuem Fenster.
• Spazieren «plus» Link öffnet in neuem Fenster.

Hepa Bewegungsempfehlungen:

• Booklet - Ältere Erwachsene Link öffnet in neuem Fenster.
• Booklet - Erwachsene Link öffnet in neuem Fenster.
• Grundlagendokument Link öffnet in neuem Fenster.

Empfehlungen für Institutionen:

• Bestimme, wer für das Thema Bewegungsförderung verantwortlich ist
• Stelle Ressourcen für die Bewegungsförderung zur Verfügung
• Schule die Betreuungspersonen in Bewegungsförderung, so dass sie ein Repertoire an Ideen haben
• Plane fixe Zeitfenster für Bewegung ein (bspw. vor dem Kafi am Abend, immer am Sonntag)
• Könnte man ein Bewegungsatelier anbieten nebst den Kreativateliers?
• Bewegt ihr euch am Wochenende?
• Könnte man Bewegung auch Wohngruppen übergreifend anbieten? Bspw. Spazieren für die, die gerne gehen möchten.
• Hättet ihr Platz, dass eine externe Person bei euch Gymnastik oder Yoga anbieten könnte?
• Gibt es Sportangebote in deiner Umgebung (bspw. Procap, PluSport)?

Willst du mehr zum Thema "praktische Beispiele für mehr Bewegung" wissen? Procap Sport hilft dir gerne weiter.